Höhentraining – Hypoxietraining für mehr Leistung
Wie wirkt Höhentraining?
In der Höhe ist weniger Sauerstoff in der Luft. Dein Körper merkt das sofort und schaltet in einen Anpassungsmodus: Er lernt, den verfügbaren Sauerstoff besser aufzunehmen und zu transportieren. Über die Zeit bildet er unter anderem mehr rote Blutkörperchen und verbessert die Sauerstoffversorgung deiner Muskeln. Genau diesen bewährten Reiz nutzen Ausdauersportler seit Jahrzehnten – im Leistungssport ist Höhentraining eine etablierte Methode, wie auch das Bundesamt für Sport BASPO beschreibt.
Bei uns bekommst du diesen Reiz, ohne zu verreisen. Ein Gerät reduziert den Sauerstoffgehalt der Luft, die du über die Maske einatmest – so, als wärst du auf 2'500 oder 3'500 Metern. Du liegst dabei entspannt, dein Kreislauf macht die eigentliche Arbeit. Weil wir die „Höhe" gezielt steuern, ist das Training dosiert und immer auf dein Niveau abgestimmt. Dieselbe Höhenluft lässt sich übrigens auch therapeutisch nutzen: Unser IHHT Zelltraining kombiniert sauerstoffarme mit sauerstoffreichen Phasen und setzt den Fokus stärker auf deine Zellgesundheit.
Kennst du das? Wann Höhentraining sinnvoll ist
Du willst deine Ausdauer und Kondition gezielt verbessern
Du bereitest dich auf eine Bergtour, ein Trekking oder eine Höhenreise vor
Du möchtest nach dem Training oder Wettkampf schneller regenerieren
Du fühlst dich oft müde und suchst einen sanften Energie-Schub
Du willst dein Immunsystem und deinen Stoffwechsel unterstützen
Du magst kein hartes Training, willst aber trotzdem etwas für deinen Körper tun
Höhentraining ist kein reines Sportler-Thema. Menschen nutzen es, um allgemein leistungsfähiger und energiegeladener zu werden. Typisch ist eine dieser Situationen:
So läuft dein Höhentraining bei uns ab
Du machst es dir auf der Liege bequem und bekommst eine Maske, über die du ganz normal weiteratmest. Im Hintergrund steuert ein Gerät, wie viel Sauerstoff in der Luft ist, und simuliert so deine Wunschhöhe. Über einen Sensor behalten wir deine Sauerstoffsättigung und deinen Puls laufend im Blick und passen die Höhe bei Bedarf an. So bleibt das Training immer angenehm und sicher.
Eine Sitzung dauert rund 50 Minuten – Zeit zum Abschalten, Musikhören oder einfach Durchatmen. Danach kannst du direkt in deinen Tag zurück. Damit wir dein Training genau auf dich abstimmen, schauen wir uns vorab dein Atemmuster an: Mit unserer Atemmessung sehen wir, wo du stehst.
Wie geht es weiter?
Buche dein Erstgespräch bequem online oder kontaktiere uns per Mail oder Telefon.
In einem ausführlichen Gespräch lernen wir uns kennen und gehen den Ursachen deiner Symptome durch gezielte Interventionen auf den Grund. Dabei entwickeln wir gemeinsam individuelle Strategien, die dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen führen.
Für nachhaltige Erfolge empfehlen wir dir regelmässige Sitzungen. Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine Körpersignale und Bedürfnisse. Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte, begleiten dich auf deinem Weg und finden gezielte Lösungen für die Herausforderungen deiner Entwicklung, um deine Erfolge nachhaltig beizubehalten.
Hand aufs Herz?
Warum warten? Es ist Zeit für eine Veränderung. Sonst wärst du nicht hier. Zögere nicht und buche jetzt dein Erstgespräch.
Höhentraining oder IHHT – was passt zu dir?
Beide Anwendungen arbeiten mit dem Sauerstoff-Reiz der Höhe, setzen aber unterschiedliche Schwerpunkte. Beim Höhentraining atmest du durchgehend sauerstoffarme Höhenluft – ideal, wenn es dir um Ausdauer, sportliche Leistung und die Vorbereitung auf grosse Höhen geht. Beim IHHT Sauerstofftherapie wechseln sich sauerstoffarme und sauerstoffreiche Phasen ab; dieser Wechsel zielt stärker auf die Erneuerung deiner Mitochondrien und damit auf mehr Energie im Alltag, Regeneration und Zellgesundheit.
Kurz gesagt: Willst du vor allem fitter und ausdauernder werden, ist Höhentraining dein Einstieg. Geht es dir um Energie auf Zellebene und Unterstützung bei anhaltender Müdigkeit, ist IHHT die passende Form. Oft kombinieren wir beides – was für dich sinnvoll ist, klären wir in der Erstberatung.
Höhentraining in Lyss – fürs Seeland und den Raum Bern
Du findest uns an der Werkstrasse 8 in Lyss, zentral und gut erreichbar. Lyss liegt mitten im Seeland und nur rund 20 Minuten von der Stadt Bern entfernt. Wer im Raum Bern, in Biel oder im Seeland ein Höhentraining sucht, muss dafür also nicht extra ins Gebirge – die simulierte Höhenluft gibt es bei uns vor der Haustür. Viele unserer Kundinnen und Kunden kommen aus Lyss, Aarberg, Biel, Grenchen und der Region rund um Bern. Wir planen die Sitzungen so, dass sie in deinen Alltag oder deinen Trainingsplan passen.
Was kostet Höhentraining?
IHHT Höhentraining
Häufige Fragen zum Höhentraining
Was ist simuliertes Höhentraining?
Beim simulierten Höhentraining atmest du über eine Maske sauerstoffreduzierte Luft ein, wie sie in den Bergen herrscht. Dein Körper reagiert auf diesen Reiz mit einer besseren Sauerstoffverwertung – ganz ohne die Reise in die Höhe und ohne körperliche Belastung.
Was ist der Unterschied zwischen Höhentraining und IHHT?
Beim Höhentraining bekommst du durchgehend sauerstoffarme Höhenluft und trainierst so vor allem Ausdauer und Sauerstoffaufnahme. Das IHHT Zelltraining wechselt zusätzlich in sauerstoffreiche Phasen und zielt stärker auf die Erneuerung deiner Mitochondrien und deine Energie im Alltag.
Muss ich Leistungssportler sein?
Nein. Höhentraining nutzen ambitionierte Sportlerinnen und Sportler genauso wie Menschen, die einfach fitter werden, sich auf eine Bergtour vorbereiten oder ihre Ausdauer im Alltag verbessern möchten. Wir passen die Intensität an dein Niveau an.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Für eine spürbare Anpassung empfehlen wir mehrere Sitzungen über einige Wochen. Wie viele genau sinnvoll sind, hängt von deinem Ziel ab – das legen wir gemeinsam in der Erstberatung fest.
Ist Höhentraining anstrengend?
Nein, du liegst entspannt und atmest ruhig über eine Maske. Wir überwachen deine Sauerstoffsättigung und deinen Puls laufend und halten die Sitzung in deinem persönlichen Wohlfühlbereich.
Hilft Höhentraining bei der Vorbereitung auf eine Bergtour?
Viele nutzen Höhentraining, um ihren Körper vorab an dünnere Luft zu gewöhnen. Das kann die Akklimatisierung erleichtern. Eine Garantie gegen Höhenkrankheit ist es nicht – für hohe Touren bleibt eine ärztliche Beratung sinnvoll.