Lungenmuskeltraining – deine Atemmuskulatur gezielt stärken
Wie wirkt das Lungenmuskeltraining?
Bei jedem Atemzug arbeiten dein Zwerchfell und die Atemmuskeln zwischen den Rippen. Sind sie schwach, atmest du flacher und ermüdest schneller – im Sport wie im Alltag. Beim Lungenmuskeltraining atmest du gegen einen einstellbaren Widerstand. Das fordert die Atemmuskulatur ähnlich wie Krafttraining den Bizeps und macht sie mit der Zeit stärker und ausdauernder. Du bekommst leichter Luft, deine Atmung wird tiefer und du hast mehr Reserven bei Belastung. Gut kombinieren lässt es sich mit der Sportatmung für die richtige Technik und der Atemtherapie, wenn deine Atmung aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Kennst du das? Wann Lungenmuskeltraining sinnvoll ist
Du gerätst bei Anstrengung schnell ausser Atem
Deine Atmung fühlt sich flach und kurz an
Du möchtest eine eingeschränkte Lungenfunktion begleitend unterstützen
Dir fehlt die Puste – beim Sport oder beim Treppensteigen
Du willst nach einer Erkrankung deine Atemkraft wieder aufbauen
All das hängt oft mit einer schwachen Atemmuskulatur zusammen. Das Lungenmuskeltraining setzt genau hier an und baut deine Atemkraft gezielt wieder auf.
Wie geht es weiter?
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In einem ausführlichen Gespräch lernen wir uns kennen und gehen den Ursachen deiner Symptome durch gezielte Interventionen auf den Grund. Dabei entwickeln wir gemeinsam individuelle Strategien, die dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen führen.
Für nachhaltige Erfolge empfehlen wir dir regelmässige Sitzungen. Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine Körpersignale und Bedürfnisse. Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte, begleiten dich auf deinem Weg und finden gezielte Lösungen für die Herausforderungen deiner Entwicklung, um deine Erfolge nachhaltig beizubehalten.
Hand aufs Herz?
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